Сообщение успешно отправлено!

Сообщение успешно отправлено!

Единственный в Перми центр дыхательных гимнастик

+ 7 (342) 20-46-510

«Похудение без риска для здоровья с научным подходом. Минус 5 кг за 8 занятий!»

Интервью с Мариной Корпан. Ответы на часто задаваемые вопросы

Дыхательная гимнастика для похудения представляет собой уникальный комплекс упражнений, улучшающий работу всего организма, в том числе и пищеварительной системы, сердца и сосудов. Регулярные занятия позволяют вернуть своему телу гибкость и легкость, избавиться от хронической усталости и даже преодолеть депрессию и апатию. Ведь часто причинами нашего подавленного состояния и тоски является нехватка кислорода в тканях. Особенно это актуально для жителей крупных городов с плохой экологией, таких, например, как Москва, Нижний Новгород, Екатеринбург, Пермь.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения

На сегодняшний день существуют различные техники дыхательных гимнастик, различающиеся как содержанием, так и направленностью. В центре Марины Корпан Вы можете освоить наиболее эффективные из них:

1. Бодифлекс — система дыхательных упражнений в сочетании с растяжкой и упражнениями на гибкость. Направление появилось в США в 1985 году. Его автор — Грир Чайлдерс, обычная домохозяйка, которая с опорой на медицинские исследования создала совершенную необычную методику, завоевавшую сердца миллионов людей по всему миру. Бодифлекс является эффективным, быстрым и безопасным способом вернуть телу стройность. Методика также восстанавливает тонус внутренних органов, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

2. Оксисайз впервые также появляется в США. В России данная методика была апробирована и полностью переработана Мариной Корпан. Занятия по новой системе оксисайз с Мариной Кропан проводятся с 2009 года. Эффективность тренировок подтверждена многочисленными отзывами благодарных учеников. Исследования показали, что занятия дыхательной гимнастикой по методике оксисайз позволяют расходовать на 140 % калорий больше, чем занятия на велотренажере или беговой дорожке. Причем для активных тренировок противопоказаний очень много, начиная от травм и болезней суставов до сердечно-сосудистых заболеваний. Оксисайз же не рекомендуется только при астме, диабете и камнях в желчном пузыре, а в остальных случаях его можно смело использовать.

Главное отличие оксисайза от бодифлекса, это наличие в первом задержки дыхания, так называемого искусственного кислородного голодания, позволяющего подготовить клетки к более эффективному усвоению кислорода. Тренировки по системе оксисайз имеют более силовой характер и направлены на интенсивные дыхательные упражнения. Запишитесь на консультацию к специалистам центра Марины Корпан и Вам обязательно помогут определиться с подходящей методикой.

Форма записи на бесплатную консультацию

Интервью с Мариной Корпан

- Совместим ли оксисайз и в целом дыхательная гимнастика с фитнесом?

Всё сводится к вашим изначальным желаниям и стремлениям. Если задача состоит в том, чтобы только похудеть, и вы не хотите стать обладателем объемных форм, большой мышечной массы, то и фитнес в таком случае не нужен. Если вам кажется, что, скажем, тренажеры помогут вам быстрее и эффективнее скинуть лишние килограммы - вы заблуждаетесь. Дыхательные гимнастики направлены на увеличение количества кислорода в организме, и жир сжигается именно тогда, когда вы даете ему этот кислород в избытке. При интенсивной силовой нагрузке вы такого не получите. Если вам очень нравится заниматься плаванием, или танцами, или пилатесом, то пожалуйста. Но вот многочасовые тренировки на тренажерах или силовые фитнес-тренировки не ускорят процесс похудения.

- Занятия по книгам или видео не дают почти никакого результата. Что делать?

В идеале, дыхательными гимнастиками нужно, разумеется, заниматься с тренером, обучиться. Но если таковой возможности у человека нет - существуют специальные онлайн-курсы.

- Можно ли заниматься бодифлексом при узлах в щитовидной железе?

В формате тренировок 30-40 минут заниматься бодифлексом при таком заболевании категорически нельзя. Узел - это опухоль, и когда мы с вами используем технику бодифлекс, мы делаем межгорловой замок, иногда даже непроизвольно, неосознанно. При узлах в щитовидной железе подобное противопоказано, поскольку, таким образом, вы даете постоянный приток крови щитовидке, а этого делать нельзя. Однако если вы начинаете миксовать методики, то в этом случае бодифлекс не противопоказан, просто время, которое ему можно уделить в тренировке не более 7-10 минут.

- Можно ли тогда использовать технику "Королева пляжа" при подобном же заболевании?

Да, эту технику использовать не противопоказано.

- Можно ли упражняться по технике "Королева пляжа" на полный желудок?

Да, конечно, можно.

- Через какой временной промежуток можно заниматься дыхательной гимнастикой после удаления матки?

При любых полостных операциях (а эта операция как раз к таким относится) начинать тренироваться следует не раньше, чем через месяц или даже полтора. И, само собой, необходимо проконсультироваться с врачом, по возможности показать или рассказать, какие примерно упражнения вы намерены выполнять.

- Можно ли заниматься бодифлексом, если после компрессионного перелома прошло два месяца ?

Крайне осторожно. Или даже ещё рано.

- Можно ли заниматься бодифлексом в критические дни?

Хотя бы первые дня три стоит отказаться от тренировок по бодифлексу.

- Разрешены ли тренировки бодифлекс в период беременности?

Нет, ни в коем случае. В такой важный момент нет смысла наносить вред ребенку, ведь похудеть вы всё равно не похудеете. Не стоит заниматься и оксисайзом, лучше больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте.

- Что делать если крайне трудно задерживать дыхание на тот срок, что говорит тренер? Просто не хватает воздуха.

Здесь ситуация такова: в момент, когда ваш организм при задержке дыхания подал сигнал, что ему необходимо вдохнуть, уже не имеет значения количество времени (две, три, восемь или десять секунд). Просигналил - расслабляетесь, выходите из упражнения, вдыхаете. Не надо бледнеть, краснеть, синеть, этим вы только наносите себе урон. Задержка дыхания в системе бодифлекс дается для того, чтобы организм испытал стресс, попытался просуществовать без кислорода. Такой процесс подталкивает его к выработке гормонов: адреналин и СТГ - гормонов-жиросжигателей. Продолжительность задержки дыхания, таким образом, будет отличаться у разных людей.

- Если совмещать оксисайз и 2/4, то чем лучше заниматься утром, а чем вечером?

Совмещение техник предполагает микс в одной тренировке, а не чередование в течение дня.

- Какова продолжительность тренировок оксисайза для получения необходимого результата?

Ежедневно по 25-30 минут, скажем, утром. Можно повторить и вечером, если вы располагаете такой возможностью. Но вот тренироваться по часу и более за раз не стоит.

- Какой техникой дышать при диастазе?

Можно 2/4, можно оксисайз, но очень аккуратно. Полностью диастаз, конечно, не уйдет, однако можно рассчитывать на улучшение ситуации.

- Как может повлиять прием противозачаточных таблеток на процесс похудения с использованием дыхательных упражнений?

Прием противозачаточных в некоторой степени замедляет процесс потери лишнего веса, однако расстраиваться не нужно - результат всё равно будет, просто несколько позже.

- Почему техника оксисайза тяжело дается?

Скорее всего, это свидетельствует о том, что вы просто не научились правильно дышать.

- Разрешено ли заниматься дыхательными методиками, если три года назад была операция на легкие, а также есть спайки?

Можно, и желательно начать с техники 2/4. Она наиболее проста и позволяет в дальнейшем легче обучиться другим методикам.

Если вы не нашли в этой статье ответ на свой вопрос, заполните форму ниже и мы обязательно ответим вам!

У вас есть к нам вопросы?