Сообщение успешно отправлено!

Сообщение успешно отправлено!

Единственный в Перми центр дыхательных гимнастик

+ 7 (342) 20-46-510

«Похудение без риска для здоровья с научным подходом. Минус 5 кг за 8 занятий!»

Как правильно дышать, чтобы похудеть

Этот ненавистный лишний вес, портящий настроение! Из-за него сложно без угрызений совести съесть пирожное, невозможно купить одежду, которая нравится, или расслабиться на пляже. Выход один – худеть. Главный вопрос как худеть, чтобы не навредить себе и при этом достигнуть быстрых результатов? Голодание – безусловно, вредно для здоровья. Диета подходит не всем, да и вот так сразу поменять годами формировавшиеся пищевые привычки очень сложно. Тренажерные залы и выматывающие тренировки – после них совершенно не остается сил, а ведь есть же еще работа и домашние дела. Так какой же выход? Оптимальным вариантом является дыхательная гимнастика для похудения. Бодифлекс, которая позволяет быстро и без труда распрощаться с лишними килограммами. Особенно, если каждый день выполнять правильные упражнения.

1. Диафрагмальное дыхание

Упражнение позволяет привести мышцы пресса в порядок, улучшить пищеварение и снизить процент жира в организме. Выполняется очень просто: лягте на спину. Дышите, наблюдая, как поднимаются и опускаются ваши грудь и живот. Дышите так в течение 3-х минут с каждым разом всё глубже и глубже, чтобы работали мышцы живота.

2. Глубокое дыхание

Это упражнение не только помогает худеющим, но и избавляет от накопившегося стресса, усталости. Сядьте на стуле прямо, положите ладони на колени и закройте глаза. Первые четыре минуты дышите спокойно в привычном ритме, постарайтесь освободить голову от любых мыслей и расслабиться. Через 4 минуты сделайте дыхание более глубоким. Считайте от 1 до 4 при каждом вдохе и от 1 до 6 при каждом выдохе. Дышите в подобном ритме еще десять минут.

3. Упражнение «вакуум»

Данное упражнение направлено на похудение и работу мышц живота. Оно быстро убирает лишние сантиметры с живота и делает талию стройной. Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий вдох носом, спокойный длинный выдох ртом, старайтесь сделать выдох до конца, чтобы вышел весь воздух, задержите дыхание. Подтяните живот снизу вверх так чтобы почувствовать, словно пупок прикасается к позвоночнику, не дышите 8-10 секунд. Повторите упражнение десять раз. Упражнение необходимо выполнять ежедневно.

Хотите познакомиться со всеми видами упражнений методики Бодифлекс? Тогда скорее записывайтесь на занятия в центр Марины Корпан!

Записаться на пробное занятие дыхательной гимнастики в Перми